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1、第一步：努力压抑自己的不良情绪；不要随意发泄；然后迅速找到这个事件的根源；能解决的就赶紧解决；解决不了就不要解决；努力做到平和；然后平和的与人交流，造成困扰的根源和解决方法；

2、第二步：解完之后；发脾气的根本原因是睡眠不足；晚上记得早点睡觉；这一天要保证充足的睡眠和良好的精力。

3、第三步：注意；即专心做一件事；最容易集中注意力的是阅读。一般一篇文章会很容易吸引你；把你的思维从一个世界引向另一个世界；或者说是看电视或电影；这样，新的场景会取代你刚才不开心的状态，让你调整心态；

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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