提起舞蹈是有氧运动吗（什么是有氧舞蹈）大家在熟悉不过了，被越来越多的人所熟知，那你知道舞蹈是有氧运动吗（什么是有氧舞蹈）吗？快和小编一起去了解一下吧！

舞蹈是有氧运动吗，什么是有氧舞蹈这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

(资料图)

1、有氧舞蹈（AEROBIC DANCE）是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动，有氧舞蹈一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，通过有氧健美操的锻炼形式，反复或进行组合练习。

2、有氧舞蹈动作不像健美操动作比较操化。

3、有氧舞蹈有许多风格，其音乐与舞蹈的结合紧密，锻炼时能达到愉悦身心，同时人的创造、想象、表现和艺术修养等综合能力都能达到提高。

4、有氧舞蹈根据动作、音乐的不同特点分：AEROBIC DANCE，HIP-HOP，FUNK，SALSA等许多风格的有氧舞蹈。

5、而有氧舞蹈在中国又出现了扇子舞等许多风格。

6、跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，可配合年龄编舞，有较大的自由性。

7、有氧舞蹈的方法：用你的身体右侧册躺在地上，双腿伸直。

8、把你的右前臂绕在你的腰部，把你的右手放在你的左侧。

9、把你的左手放在你的脑后，左胳膊肘指向天花板。

10、一个简单的版本：不要抬起的腿，只要抬你的上半部身体。

11、用你的左边的斜三角肌（而不是你的右臂），收缩你的腹部和你的左肩膀离开地面大概2到3英尺，同时把你的左腿抬起约12英尺，保持这个动作2秒钟，然后慢慢的回到初始位置。

12、开始的时候身体左侧右侧各做5到8次。

13、慢慢增加至每侧身体12到15次。

14、每次做1到2组，每组之间休息1分钟。

15、以上内容参考：百度百科-有氧舞蹈　有氧舞蹈　　有氧舞蹈（aerobicdance）是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动，有氧舞蹈一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，通过有氧健美操的锻炼形式，反复或进行组合练习 。

16、有氧舞蹈动作不象健美操动作比较操化，有氧舞蹈有许多风格，其音乐与舞蹈的结合紧密，锻炼时能达到愉悦身心同时，同时人的创 造、想象、表现和艺术修养等综合能力都能达到提高。

17、　　2、比较流行的有氧舞蹈种类：　　有氧舞蹈根据动作、音乐的不同特点分：aerobicdance，hip-hop，funk，salsa等许多风格的有氧舞蹈。

18、而有氧舞蹈在中国又出现了扇子舞等许多风格。

19、跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，可配合年龄编舞，有较大的自由性。

20、　　3、有氧舞蹈-拉丁风格　　最早的有氧舞蹈都带有拉丁舞风格的有氧舞蹈，如爵士舞风格的有氧舞蹈jazzaerobics；以后又出现了萨尔萨有氧舞salsaaerobics，这也是一种比较快的拉丁舞风格的有氧舞蹈，吸取了许多如曼波舞、恰恰舞、探戈、桑巴舞的风格。

21、这些有氧舞蹈的特点就是髋部动作很多，动作优美。

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关键词： 有氧运动