随着社会越来越发达，大家都选择在网络上汲取相关知识内容，比如含碘高的食物一览表（含碘），为了更好的解答大家的问题，小编也是翻阅整理了相应内容，下面就一起来看一下吧！

(资料图片仅供参考)

含碘高的食物一览表，含碘这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、海洋性食物含碘高的食物有海洋性食物。

2、如海带、紫菜、海藻、海苔等，以及带鱼、蛤干、干贝、海参、海蜇、龙虾等；其中，海带含碘量最高，且干海带中达到240毫克/千克以上；其次，为海贝类及海鱼可达到800微克/千克左右。

3、但是盐中含碘量极微，越是精制盐含碘越少，且海盐中的含碘量约20微克/千克。

4、牛奶、鸡蛋　含碘高的食物有牛奶、鸡蛋。

5、一杯牛奶含有高达56微克的碘，且还是维生素D、钙的很好来源。

6、同时，用牛奶制成的酸奶，也含有丰富的碘；且一杯酸奶不仅富含蛋白质、钙等，还可提供154微克的碘。

7、此外，一个水煮鸡蛋含有12微克碘，占人体所需碘的9%；且鸡蛋对于婴幼儿的智力和认知发育非常重要。

8、深色蔬菜含碘高的食物有深色蔬菜。

9、如芹菜、甘蓝、苋菜、玉米、马铃薯、花椰菜等。

10、其中，100芹菜含有16.4微克碘；花椰菜含有1.2微克碘；苋菜含有5微克碘；甘蓝含有4.5微克碘；且半杯玉米可提供14微克碘；100克马铃薯含有约4.5微克碘；这些含碘的食物，可很好的预防甲状腺。

11、此外，腌制食品，如火腿、咸鱼、熏肉、腊肠等，一般也都含有大量的碘。

12、碘可维持机体能量代谢和产热。

13、对于碘缺乏引起的甲状腺激素合成减少，会导致基本生命活动受损和体能下降。

14、而甲状腺激素调控生长发育期儿童的骨发育、肌肉发育及身高体重等；如果甲状腺激素缺乏会导致体格发育落后、身体矮小、肌肉无力等。

15、碘元素在身体里的含有量并不多，但它的作用却非常强大。

16、那么大家在平时的生活中，怎样利用食物去补充碘元素呢？一般来说，含碘比较高的食物中，这3类食物榜上有名，适量摄入对健康有好处。

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